¿Cuál es el secreto para un regreso a clases exitoso?
Dormir las horas necesarias es esencial para todo ser humano y aún más para un niño pequeño. Por eso es importante empezar a modificar la hora de irse a la cama y de despertarse, poco a poco, hasta llegar a la hora deseada que se ajuste a la rutina del año escolar. Eso sí, asegúrate de que tus pequeños estén durmiendo el tiempo requerido para su crecimiento, el cual va a variar dependiendo de su edad y tu pediatra es la persona más indicada para darte esta respuesta.
Es más efectivo ponerlos a dormir 15 minutos antes cada noche hasta llegar a la hora deseada para volver a la escuela.
Poner a tus hijos a dormir 15 minutos más temprano todos los días va a ayudarlos a ajustar gradualmente el sueño. Esto te hará la vida más fácil y reducirá las batallas. Sin embargo, es normal que el cambio de la rutina genere en ellos cambios de humor, irritación y cansancio. Así que prepárate para los “meltdowns”.
Evita los "meltdowns" con estos
5 tips
1-Prepara un check-list visual para que sea más fácil salir de casa a tiempo y no se quede nada. (lonchera, agua, mochila, etc.)
2-Duerme y descansa tú (mamá y papá) para estar con más energía y manejar mejor tus propias emociones y frustraciones.
3-Disminuye los azúcares y carbohidratos vacíos de la dieta. Aumenta las proteínas, los vegetales, las frutas y el agua para todos en casa.
4-Simplifica la rutina. No es aconsejable llevarlos contigo a hacer las compras del mercado después de un día largo de escuela. El movimiento al aire libre sería más aconsejable.
5-Mantén la calma, respira y ponte en los zapatos de tus hijos. Imagínate que es tu primer día en un trabajo nuevo, sin poder usar tu celular, con personas nuevas, reglas nuevas, horario restringido y sin poder moverte como lo has venido haciendo por las últimas semanas.
Univision San Francisco-Bay Area conversó conmigo sobre el tema de las rutinas, el sueño y el regreso a clases. Haz click en la imagen para ver el video completo.
Sigue estos consejos prácticos para que el regreso a clases sea más llevadero para ti y una experiencia más positiva para tus hijos.
Más compasión
Más empatía
Más calma
Siury Pulgar, M. Ed.
Educadora y Coach de Padres